禁煙したい、禁煙している人達のソーシャルネットワークコミュニティ [禁煙するぞ.JP]

禁煙がむずかしいのは、ニコチンの影響による 『ニコチン依存』と『心理的依存』の2つの依存のためです。

・ニコチンは即効性の高く、肺から血液中に入り、数秒で脳に達し、心拍が早まり、アドレナリン分泌が増加され脳が覚醒状態になります。しかし、この効果は30分程度で無くなり、今度は物足りなくなります。そしてまたニコチンによる脳の覚醒作用を求めて吸いたくなるのです。
・ニコチンは体に血液中のニコチン濃度を常に一定に保つように強要します。その為、禁煙しようとすると「離脱症状」が起こり、苦しい・イライラする・手がしびれるなどの症状を起こし、ニコチンを摂取させようとします。
・ニコチンの依存性は非常に強くヘロインやコカイン以上ともと言われます。「意志が弱い」から禁煙できないのではなく、この強い依存性のため禁煙が難しいのです。
・心理的依存とは喫煙年数が長く、生活習慣になってしまっているために起こります。いつも当然のように行っていたことが突然出来なくなると、寂しくなったり、そのことしか考えられなくなったりします。
・ストレス解消の為に喫煙するのが習慣になってしまうと、ストレス解消方法としてとても手軽なため、喫煙以外のストレス解消方法をしなくなって(忘れて)しまいます。その為、少しのストレスでも喫煙によって解消したくなってしまいます。